Терапия красным светом для похудения: что говорят эксперты и исследования

Компания Women's Health может получать комиссию за переходы по ссылкам на этой странице, но мы представляем только те продукты, в которые верим. Почему нам доверяют?

Это не замена другим здоровым привычкам.

Возможно, вы слышали о терапии красным светом при кожных заболеваниях и воспалениях. И хотя есть некоторые многообещающие данные, в последнее время люди на TikTok заявляют, что терапия красным светом может помочь избавиться от упрямого жира. Конечно, мы говорим о TikTok, поэтому сложно понять, законна ли терапия красным светом для похудения.

Терапия красного света для похудения — это, как утверждается, неинвазивная форма удаления жира, которой уделяется много внимания. Но это спорно, учитывая, что не существует большого количества данных, подтверждающих его использование. Так что же такое терапия красного света для похудания и, что более важно, действительно ли она дает что-то значимое для воздействия на жировые отложения? Вот что вам нужно знать, прежде чем попробовать.

Знакомьтесь с экспертами: Фатима Коди Стэнфорд, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, магистр медицинских наук, преподаватель медицины и педиатрии в Гарвардской медицинской школе и врач по лечению ожирения в больнице общего профиля Массачусетса. Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, является директором отдела косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Маунт-Синай. Джессика Кординг, доктор медицинских наук, диетолог и автор «Маленькой книги, меняющей правила игры».

Терапия красным светом, также известная как низкоинтенсивная лазерная терапия (НИЛТ), не является чем-то новым (например, об этом говорится в одном исследовании 2009 года), но в последнее время о ней становится много шума. LLLT использует лазеры, чтобы посылать красный свет в кожу, объясняет Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, директор отделения косметических и клинических исследований в дерматологии в больнице Маунт-Синай.Цель этого лечения — воздействовать на жир, который находится под поверхностью вашей кожи, и, возможно, избавиться от него.

Процедуры терапии красным светом обычно проводятся в кабинете врача с использованием лазеров, направленных на области, где вы хотите попытаться сбросить жир. Но на рынке есть и домашние устройства (в том числе носимые «ремни»). На самом деле нет достоверных данных, подтверждающих их использование для похудения. Но дерматологи иногда рекомендуют их при кожных заболеваниях.

Исследования терапии красным светом продолжаются, и не так уж много подробностей о том, как именно это работает. «Теория состоит в том, что световая энергия низкого уровня может помочь разрушить клеточные мембраны вокруг жировых клеток», — говорит доктор Зейхнер.

«Есть некоторые данные о том, что красный свет может помочь укрепить кожу и уменьшить морщины», — говорит доктор Зейхнер. «Более прочная кожа может помочь уменьшить появление жира, удерживая его на месте и действуя как компрессионное белье», — добавляет он. Таким образом, терапия красным светом может играть роль в общей коррекции фигуры, но она не заменяет традиционную диету и физические упражнения.

Важно отметить, что не существует крупных рандомизированных клинических исследований этого метода лечения, который считается золотым стандартом в науке. «Рандомизированные контролируемые исследования помогают нам оценить влияние терапии на группу людей», — говорит Фатима Коди Стэнфорд, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, магистр медицинских наук, преподаватель медицины и педиатрии в Гарвардской медицинской школе и врач по лечению ожирения в Массачусетской больнице общего профиля. «Одна группа находится в группе лечения, а другая — в группе плацебо, поэтому мы можем проводить сравнения. Если этот протокол не соблюдается, трудно определить эффективность того или иного лечения».

Поскольку терапия красным светом не проводилась ни в одном из крупных исследований по снижению веса, очень сложно сделать какие-либо серьезные выводы о том, действительно ли она работает. Тем не менее, есть некоторые исследования по терапии красным светом и снижению веса.

Шестьдесят семь человек, которые проходили терапию красным светом три раза в неделю в течение двух недель, потеряли 3,5 дюйма в прессе, бедрах и бедрах в совокупности, по сравнению с теми в контрольной группе, которые потеряли менее одного дюйма, согласно одному из исследований. более раннее рандомизированное двойное слепое исследование.

А процедуры терапии красным светом два раза в неделю в течение шести недель «можно предложить как оптимальную частоту и продолжительность для контроля массы тела», согласно другому исследованию с участием 60 человек. (Однако контрольной группы не было, поэтому нельзя с уверенностью сказать, похудели ли бы пациенты за это время.)